老是犯困想睡觉是什么原因为什么睡很久还是很困

老是犯困想睡觉是什么原因

1. 营养不良：如果你没有获得足够的营养，也可能会导致疲劳和困倦。如果你的饮食缺乏某些维生素、矿物质或营养素，你可能会感到疲劳和虚弱。

4. 缺乏锻炼：长时间坐在办公桌前或缺乏身体活动可能会导致疲劳和困倦。缺乏锻炼会导致身体的代谢率下降，使你在白天感到疲劳。

5. 环境因素：某些环境因素，如高温、通风不足或空气污染等，可能会导致疲劳和困倦。

1、你有没有过这种体验：明明睡了八九个小时，醒来还是困得要命，眼睛都睁不开？这可能是因为睡眠质量太差，深度睡眠才是让身体真正休息的关键，如果你睡得很浅，比如环境太吵或床垫不舒服，时间再长也没用，身体根本没恢复过来。

2、睡眠周期被打乱也是个常见原因，睡眠不是一整块，而是分阶段的循环，大约90分钟一个周期，包括浅睡、深睡和做梦阶段（REM），如果闹钟在你深睡阶段响起，强行把你叫醒，你会感觉特别累，精力根本没回满，这就好比你电影看到高潮部分被掐断，不爽吧？

3、别小看潜在健康问题，比如睡眠呼吸暂停，呼吸暂停时，氧气供应不足，大脑会频繁醒来（虽然你可能不记得），导致睡眠支离破碎，其他像贫血、甲状腺功能低下或抑郁症，也会让你睡再多都提不起劲。

4、生活习惯拖后腿也很关键，睡前刷手机、喝咖啡或压力山大，都会干扰睡眠，电子设备的蓝光抑制褪黑素分泌，让你入睡难、睡不深，周末狂补觉反而打乱生物钟，让白天更困。

5、生物钟失调也不容忽视，如果你作息乱七八糟，比如平时早起、周末睡到中午，身体就蒙圈了，不知道啥时候该清醒，结果就是，睡再久也像在倒时差，整天昏昏沉沉。

6、怎么破？简单建议：固定作息时间、睡前少碰电子设备，如果老这样，赶紧看医生查查健康问题，记住，睡得好比睡得久更重要！